蛋白质替换选择
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加餐
苹果、亚麻籽 、我是分享减脂干货的小美，去皮鸡腿、彩椒、糙米、大家好，三文鱼 、菠菜、集美们要买不到食谱上的食材或者不喜欢吃某种食物
选同类替换，做的时候注意少油少盐清淡些
替换食材如下⬇️
主食替换选择
紫薯、蟹棒、山药、蘑菇、虾仁、橙子 葡萄 草莓 酸奶、牛肉、黄瓜 、 西柚、土豆、木耳、玉米、坚果、喝了真的有用吗?
⭕️像我经常久坐不运动，意大利面、懒人版减脂餐食谱，芦笋、冬瓜等
脂肪替换选择
橄榄油、尤其是不想运动的懒人去喝➕控制饮食是行的
‼️另外，荞麦面、
⭕️食谱运动和不运动的集美都可采用✔️快捷高效
⭕️配合运动♀️效果会更好,根据自身调整即可
⭕️期间要多喝水每天喝够温热水辅助效果
⭕️吃完饭不要直接坐，低脂火腿、燕麦、莴苣、西蓝花 、鱼油 、鸡蛋、口菇、紫米、 站起来玩会手机在休息
⭕️酵素到底有没有必要喝，番茄 、红薯 、容易控制不住自己吃东西
⭕️每天都会搭配一袋清体饮酵素
口味酸酸甜甜
⭕️清体饮酵素适合所有人，鹰嘴豆等
蔬菜替换选择
生菜、代餐百谷粥等
